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一则新闻报道：山东滕州高铁站，列车驶进站台时，一年轻男子从站台跳下，卧轨身亡。
图源 / 微博
无独有偶，在一个多月前，杭州铁路公安也曾发布了一条令人痛心的消息：一名39岁的男子突然从站台自行跳入轨道，被列车撞轧身亡。
每次听闻自杀事件时，在惋惜之余，很多人也表示难以理解这种过于极端的行为。
是什么导致他们选择以如此惨烈的方式逝去？
今天，我们就从理论解释的角度来聊聊自杀的原因，以及如何预防自杀事件的发生。
01
自我毁灭的本能
依据弗洛伊德的观点，每个人都具有两种与生俱来的本能：「生本能」和「死本能」。
生本能又叫做性本能，是追求自我保存和种族延续的一种本能。它关乎人类物质生活的需求和欲望，如饥饿、干渴、性欲、权力等。
死本能又叫做破坏性本能，是寻求死亡和毁灭的本能。它既可转向内部，也可朝向外部。对内则表现为自我毁灭，对外则表现为攻击性、控制欲和各种犯罪行为等。
当一个人经常感到绝望无助时，死本能可能会占据心灵中的主导地位，使得Ta想要消灭自己。
自杀的根源，其实就是压抑了内心的生本能，无限放大了死本能。
因此，我们可以通过转化死本能来避免自杀行为的发生。可供参考的方法有以下两种：
强化生本能
简单来说，就是激发求生欲，让人更想活下去。
自杀是因为“想死”，更是因为“缺乏活下去的理由”。就像尼采所说的：“一个人知道自己为什么而活，就可以忍受任何一种生活。”
预防自杀，不但要弱化“死本能”，更要强化“生本能”。强化一切积极的体验和行为，如家人、朋友、宠物等，对生活怀抱期待，才有力量抵御人生中必然会出现的无常。
觉察死本能
在精神分析领域，死本能属于无意识的内容，即未被觉察到的内容。
正因为我们并没有清晰地觉察到死本能背后的内容，才会以为自我毁灭就是从痛苦中解脱的唯一方式。
利用觉察的力量，凝视自己的死本能，就能帮助我们走出死本能的“囚牢”。
这种方法的关键在于静下来，将自己代入一个观察者的角色，不加评判地接纳自己的情绪。
当然，心理咨询师的陪伴在其中也起着无可替代的作用，内核强大的咨询师会帮助你觉察到自己的痛苦，并逐渐在痛苦中领悟生命，向死而生。
02
比压力更可怕的“扭力”
关于自杀的理论解释，除了精神分析的死本能概念之外，心理学家张杰教授也曾提出一种「扭力理论」。
所谓“扭力”，就像拧一条毛巾时，双手各往两头反方向用力的感觉。它不同于单向的压力，是多种相对立方向的力。
试想你用手指去压一块橡皮，需要压多久、用多大的力才能让它裂开？但如果你是用两只手去拧它，通常只需要轻轻一使劲橡皮就会裂开，这就是扭力的杀伤性。
张杰教授认为，外界的压力再大，也不一定会导致自杀，真正导致自杀的是扭力，也就是个体内心的冲突。
比如，在一个家庭中，父母之间有矛盾，婆媳之间也有矛盾。
孩子既要听爸爸和妈妈的话，也要孝顺奶奶，无论Ta怎么做，也不可能让三方都满意，这就在孩子的内心形成了一种扭力。
不同方向的力互相排斥，就会造成孩子内在世界的分裂、崩溃。长此以往，这股扭力将孩子的生存空间慢慢压缩，就容易导致自伤或自杀。
因此，如果不希望扭力把自己变得痛苦绝望，就要试着去消解扭力，在多个冲突的力之间减弱或放弃其中一个或几个。
比如，如果我们无法改变客观事实，就要降低自己的心理期待，不要借外界的力来惩罚自己。
你不必活成别人期望的样子，如果成功太难，那就索性做自己。
03
压垮普通人的最后一根稻草
现在的自杀干预，常常是建立在“心理疾病模型”基础之上的。换句话说，人们认为自杀的人几乎都存在心理问题。
实际上，在《推荐几个网赌网站》一书中，作者的调研结果显示——
许多自杀者并没有精神疾病，有些人只是为了争口气，觉得委屈或冤枉，为挽回自己的人格价值而冲动自杀。
也就是说，哪怕是普通人，也可能因为一些情绪困扰而自杀。有些看起来微不足道的事情，也可能成为“压垮骆驼的最后一根稻草”。
说到这里，就不得不提到一个概念——「心理易感性」。
所谓易感性，可以简单理解为“敏感性”，它可以作为一种稳定的人格特质而存在。
心理易感性决定了部分个体更容易感受到来自外界的压力或扭力。面对同样的事件，有的人在乎，有的人不在乎，这也是我们一直强调不要指责自杀者的原因。
为什么别人可以承受这些压力，而你不行？因为人与人之间的易感性本就不同，看待问题的方式、面对痛苦的感知也都不同。
如果你恰好是易感性人格，可以尝试持续地对自己的观察视角、思维方式进行积极干预，转移注意力，纾解负面情绪，让自己慢下来，等待事情出现转机。
04
让世界变得“更值得活下去”
当我们看到一个陌生人情绪低落、来来回回地在桥上走，可能会觉得古怪，但少有人会产生“他可能是想自杀”的念头。因为大部分人都缺乏对自杀征兆的敏感性。
每个人一生中所下的雪，他人无法全部看见。但我们所有人，其实都曾走过一段黑暗的日子，只是有些人，选择了沉默。
只有我们留心观察身边人的情绪变化和异常状态时，“悬崖”边上的呼救声，才会出现在耳旁，被我们察觉到。
即便是普通民众，我们也要对自己和他人的心理问题足够敏锐和重视。
如果你身边有人曾表达过自杀念头，请把它看成是一种求救信号，倾听Ta的感受，询问Ta的需求，从交谈和观察中，评估其危险程度。
当你觉得对方可能处在较大的自杀风险当中时，务必尽快帮助Ta求助相关机构。
此外，还有很多心理咨询之外的预防手段，比如：更高的医保覆盖比例，更高的平均工资水平，更低的房价，更低的失业率……
毕竟，心理咨询再有用，也不能为你支付账单，不能给你一份工作，不能提供你的住房……经历上的赤贫，无可回避。
这世界处处燃烧着令人痛不欲生的“烈火”，天地众生，谁不是在苦苦煎熬？每一个让世界变得更好的举措，都将降低自杀的概率。
想告诉每一个从绝望里挖掘出新的希望的人：
你们真的很勇敢，如果撑不住了，请一定要向身边的亲友寻求支持和帮助。
想告诉每一个因为亲友的自杀而抱憾终身的人：
虽然这次离别，时间久了一些，但时空是个圈，终有一天你们还会再见。
想告诉每一个曾经有过自杀想法，甚至付诸过行动的幸存者：
感谢你又撑过了一天。
