南宁心理咨询 | 健康的家庭关系，都做到了这6点

好的家庭关系，是一张为情绪兜底的网，是一双呵护疲惫心灵的手。我们经营家庭的用心程度，就决定了关系中的温度。

想要建立健康的家庭关系，可从以下6方面着手。

1.不对家人恶语相向

现代社会节奏快，人们的压力大，与人相交时，会产生不少戾气。

有时候，我们在外面受了气，会忍不住把情绪发泄在最亲密的人身上，比如家人。

可能在潜意识中，我们认为，最亲密的人不会轻易离我们而去。即便是对着他们发发火，需要付出的代价也比较小。

然而，经常对家人恶语相向，对家庭关系造成的危害真的可以忽略不计吗？

关于负面情绪传递的后果，有这样一个小故事：

某天，一位父亲在公司被上司训斥了。等他下班回到家，挨批的情绪还未得到缓解。正心烦气躁着，看到孩子在家里疯玩，便把正在玩耍的孩子责骂了一顿。

孩子觉得很委屈，也很生气，就对着正趴在一边歇息的小猫狠狠踢了一脚。

小猫受了惊，弓起背，一溜烟蹿到了马路上。

此时路上开过来一辆卡车，司机被突然蹿出来的小猫吓了一跳，连忙避让，却撞伤了在路边的小孩。

这一连串事件的发生，其实就是由负性情绪的传递导致的。在心理学上，我们将这种现象称为「踢猫效应」。

人们的负面情绪往往会沿着不同等级的社会关系链条依次传递，就像是一个金字塔，情绪从塔尖扩散底部。

而处在金字塔底部的，往往是一个关系链中最弱势的群体，例如，孩子。

你每一次的随意发泄，都会消耗掉一点家人之间的爱和信任。等到爱被消耗殆尽，就会落得渐行渐远、分道扬镳的结局。

毕竟，发泄情绪很容易，但修复关系很难。

2.笑纳家人的给予

逢年过节回老家的时候，父母总是会准备大包小包的家乡菜和特产让我们捎上。

有的年轻人嫌麻烦，又怕父母忙前忙后太劳累，就会直接推拒这番心意：“哎呀妈，这些东西外边超市都有的，我们也吃不了这么多，您就别忙活了！”

但心意之所以为心意，就是希望在送出时，对方能领情。

父母在儿女面前，总是希望自己是被需要的。尤其当父母老去后，他们的价值已经无法在工作等其他方面得到体现，就需要回归家庭，寻找自己在家庭中的存在感、价值感。

而笑纳家人的给予，就是在帮助他们完成寻找价值感的过程。不给子女添麻烦，还能为子女做点事，老人家总是高兴的。

接受父母的给予，让他们感觉到被需要，延续这份爱的心意，在维持和谐的家庭关系中，是非常重要的。

3.向孩子解释家庭中的争吵

美国诗人沃尔特·惠特曼曾写下这样一句诗：

有一个孩子每天向前走去

他看见最初的东西，他就变成那东西

那东西就变成了他的一部分

当家庭中出现矛盾时，父母一般存在两种做法：要么当着孩子的面争吵，认为孩子还小，不记事，会很快忘记；要么关起房门来吵，不让孩子直接看到。

其实，无论是哪一种做法，都没有办法完全避免父母吵架对孩子造成的影响。真正重要的是，在争吵发生后，及时向孩子解释原因，并将和好的结果告知孩子。

家长们需要注意，孩子是一个单纯、脆弱、缺少社会经验的个体。当他们旁观了父母的争吵之后，争吵过程中的每一句狠话、每一个人身攻击的词语，TA都会接收到，并放在心上。

如果父母后续不做干预，孩子就会不安、焦虑，陷入“爸爸妈妈是不是要离婚了”的恐惧。为了挽回父母的关系，孩子可能会产生各种问题行为以引起关注。

如果父母能够向孩子说明争吵的原因，并借此机会与孩子讨论如何面对分歧的话题，反而能“化危机为转机”，让孩子学会处理冲突的新技能。

4.主动向孩子道歉

美国心理学家罗达.邓尼曾说：“父母错了，或违背自己许下的诺言时，如果能向孩子说一声对不起，可以帮助孩子建立自尊，同时能培养孩子尊重他人的习惯。”

如果在生活中，你不希望孩子犯的错误，但你自己犯了

如果你没有把握好分寸，处理好自己的情绪，说出了伤人的话

如果你许下的承诺没有兑现，对孩子失信了

……

在这些时候，父母要做的，就是主动向孩子道歉。让孩子知道，我们都是普通人，做错了事情、破坏了关系，都需要承担相应的责任，主动去弥补和修复。

千万不要觉得自己是大人，向孩子道歉掉面子。倘若因为讲究面子，不向孩子承认自己的错误，反而会让孩子形成不正确的是非观，让他们认为认错是一种羞耻。

5.明确关系的边界

澳大利亚的心理学家乔治·戴德在《推荐几个网赌网站》中写道：「所谓边界，就是让你的事归你，我的事归我。」

中国社会向来是一个重人情和关系，但人与人之间边界感模糊的社会。这种特点在家庭中得到了淋漓尽致的体现。

比如：父母以“为你好”的理由翻看子女的日记，干涉交友、恋爱结婚的选择权；夫妻以“彼此要坦诚”为理由查看对方的手机；亲戚以“关心你”为理由打听你的个人隐私……

在家庭中，血缘牵绊、情感联结让我们过多地关心彼此的生活，没有了度，也越过了原本应该建立起的边界。

重塑边界，找回边界感，是家庭中的每个个体都应该做到的事。一旦边界足够清晰，你会发现一切的关系都会健康起来，相亲相爱又彼此独立，家庭幸福感也会上升。

但明确边界并不是要父母对孩子毫无作为，而是要分清哪些是孩子的事，哪些是自己的事，在界外的事绝不随意干涉，行为的后果均由各人承担。

6.放下手机，多陪伴和沟通

家庭教育中，最忌讳的是父母太忙，没时间、没精力陪伴孩子，缺席了孩子的成长。

通常来说，所谓的“忙”，不过是你觉得比起孩子，其他事情更紧急。你以为孩子会站在原地等你，会像小时候一样依赖你，但孩子的成长速度远远比你想象的更快。

家庭教育是一个不可重来的过程，一辈子只有这一次机会，如果错过了关键期，就再也无法弥补。

再好的老师，都比不过父母的言传身教。再牛的学校，都比不上家庭的奋力托举。

因此，在有限的时间里，多给予孩子一些高质量的陪伴。放下手机，心无旁骛地陪他们玩一个游戏、讲一个故事、聊一会儿天。